Rezepte Shake

After Workout Sommer Smoothie

Workout-Sommer-Erdbeere-Smoothie
geschrieben von Christina

Ob du Morgens oder Abends tranieren gehst, ist ganz egal. Aber nach dem Training braucht der Körper genügend Proteine. Im Sommer sind Eiweiß-Shakes nicht so erfrischend, wie wir es uns wünschen. Deswegen musst du unbedingt unseren After Workout Sommer Smoothie probieren!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 g frische Erdbeeren
3 EL Magerquark
100 ml fettarme Milch
1 Spritzer Zitrone
5 EL kaltes Wasser
3 Eiswürfel

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 50 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Shake Stil: proteinhaltig

  1. Die Erdbeeren waschen, Stängel entfernen und in einen Mixer geben.
  2. Den Quark, die Milch, das Wasser und den Zitronensaft zu den Erdbeeren geben und alles zusammen für ca. 2 Minuten fein mixen.
  3. In ein mittelgroßes Glas die Eiswürfel geben, den Smoothie hineingeben und genießen!

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 122,0 PR: 11,0
KH: 13,8 FE: 2,2

Lass dir nichts entgehen!

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

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