Rezepte Shake

Buttermilch-Smoothie mit Heidelbeeren

Heidelbeer-Buttermilch
geschrieben von Christina

Buttermilch hat, auch wenn der Name etwas anderes vermuten lässt, weniger Fett als normale Milch. Allerdings besitzt sie trotzdem noch viele gute Nährstoffe. Wir merken uns also: Buttermilch ist die perfekte Zutat für Smoothies!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100ml Buttermilch
30 g Heidelbeeren
1 Banane
1 EL Chiasamen
1 EL Kokosflocken

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: leicht, Art: ShakeStil: proteinhaltig, fettarm,

  1. Die Heidelbeeren sehr gründlich waschen.
  2. Die Buttermilch in der Verpackung schütteln, da sich manchmal eine Flüssigkeit oben absetzen kann.
  3. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.
  4. Ein paar der Heidelbeeren für die Dekoration zur Seite legen.
  5. Alles zusammen in den Mixer geben und gut vermixen.
  6. Mit den restlichen Heidelbeeren anrichten und genießen.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 132,0 PR: 4,3
KH: 22,8 FE: 0,9

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

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