Frühstück Rezepte

Frühstück im Glas

Frühstück-Glas

Morgens muss es doch bei uns allen schnell gehen! Wie gefällt dir der Gedanke, dein Frühstück nur aus dem Kühlschrank zu holen und direkt zu essen? Mit dem Frühstück aus dem Glas ist das ab jetzt kein Problem mehr!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
3 ELQuark
2 TLChia-Samen
1Kiwi
1/2Banane
100 gfettarmer Joghurt
3 ELKnuspermüsli

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück Stil: proteinhaltig

  1. Aus dem Quark und den Chia-Samen einen Chia-Pudding zubereiten und auf den Bogen des Glases füllen.
  2. Die Kiwi schälen, in Scheiben schneiden und an den Rand legen.
  3. Den Joghurt darauf verteilen.
  4. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und auf den Joghurt geben.
  5. Mit dem Knuspermüsli toppen.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:298,9PR:20,4
KH:36,1FE:7,2

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

4 Kommentare

  • Hallo, welcher Knuspermüsli bietet sich denn an, wenn nicht zuviel Zucker enthalten sein sollte? Die meisten Müslis aus dem Regal enthalten oft viel Zucker, daher die etwas seltsame Frage.

    Danke

    Mfg Attila

Kommentieren