Frühstück Rezepte

Frühstück im Glas

Frühstück-Glas
geschrieben von Christina

Morgens muss es doch bei uns allen schnell gehen! Wie gefällt dir der Gedanke, dein Frühstück nur aus dem Kühlschrank zu holen und direkt zu essen? Mit dem Frühstück aus dem Glas ist das ab jetzt kein Problem mehr!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
3 EL Quark
2 TL Chia-Samen
1 Kiwi
1/2 Banane
100 g fettarmer Joghurt
3 EL Knuspermüsli

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück Stil: proteinhaltig

  1. Aus dem Quark und den Chia-Samen einen Chia-Pudding zubereiten und auf den Bogen des Glases füllen.
  2. Die Kiwi schälen, in Scheiben schneiden und an den Rand legen.
  3. Den Joghurt darauf verteilen.
  4. Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und auf den Joghurt geben.
  5. Mit dem Knuspermüsli toppen.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 298,9 PR: 20,4
KH: 36,1 FE: 7,2

Lass dir nichts entgehen!

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

4 Kommentare

  • Hallo, welcher Knuspermüsli bietet sich denn an, wenn nicht zuviel Zucker enthalten sein sollte? Die meisten Müslis aus dem Regal enthalten oft viel Zucker, daher die etwas seltsame Frage.

    Danke

    Mfg Attila

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