Hauptspeise Rezepte

Gebratene Nudeln mit scharfen Garnelen

Gebratene-Nudeln-Garnelen

Nach dem Training benötigt unser Körper genügend Kohlenhydrate und noch mehr Proteine. Unsere gebratenen Nudeln mit scharfen Garnelen sind schnell gemacht, lecker und das perfekte Rezept für die Mahlzeit nach dem Training!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 gWok-Nudeln
80 gRiesengarnelen-Schwänze
1 kleineMöhre
1Zwiebel
1Lauchzwiebel
1 ELSojasoße
1/2 TLChiliflocken

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: normal Art: Hauptspeise Stil: high-carb

  1. Die Wok-Nudeln nach Packungsanleitung mit heißem Wasser übergießen und ziehen lassen.
  2. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen.
  3. Die Möhre schälen, in kurze Stifte schneiden und in dem Öl anbraten.
  4. Die Zwiebel und Lauchzwiebel in Stücke schneiden und mit der Möhre für ca. 5 Minuten braten.
  5. Die Garnelen dazugeben und für weitere 5 Minuten braten.
  6. Die fertigen Nudeln dazugeben, mit der Sojasoße und den Chiliflocken abschmecken und direkt servieren.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:300,6PR:24,0
KH:42,1FE:3,2

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

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