Rezepte Shake

Leckerer Green-Smoothie mit Spinat und Chia Samen

Green-Smoothie Spinat Chia Sesam Rezept

Green-Smoothies sind nicht nur total gesund und gut für den Körper, sondern schmecken auch noch lecker! Auch wenn es anfangs etwas Überwindung kostet, man wird nicht enttäuscht!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
1Banane
1Kiwi
4Erdbeeren
1 Handvollfrischer Babyspinat
30 mlfettarme Milch
je etwasChiasamen und Sesam

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht, Art: ShakeStil: proteinhaltig, fettarm

  1. Im ersten Schritt die Banane und die Kiwi schälen und klein schneiden.
  2. Den Babyspinat gründlich waschen.
  3. In den Mixer kommen jetzt die Kiwi, die Banane, die Erdbeeren (im Sommer, im Winter gehen auch TK-Erdbeeren), der Spinat, die Chia Samen und die Milch.
  4. Den Smoothie solange mixen, bis alles fein und flüssig ist.
  5. Den Green-Smoothie genießen. Lasst euch nicht abschrecken von der grünlichen Farbe, den Spinat schmeckt ihr so gut wie nicht heraus.

Auch lecker: Fruchtige Smoothie-Bowl mit Chia- und Leinsamen

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:134,5PR:4,3
KH:28,6FE:1,2

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

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