Rezepte Shake

Leckerer Green-Smoothie mit Spinat und Chia Samen

Green-Smoothie Spinat Chia Sesam Rezept
geschrieben von Christina

Green-Smoothies sind nicht nur total gesund und gut für den Körper, sondern schmecken auch noch lecker! Auch wenn es anfangs etwas Überwindung kostet, man wird nicht enttäuscht!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
1 Banane
1 Kiwi
4 Erdbeeren
1 Handvoll frischer Babyspinat
30 ml fettarme Milch
je etwas Chiasamen und Sesam

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 5 Min., Schwierigkeit: leicht, Art: ShakeStil: proteinhaltig, fettarm

  1. Im ersten Schritt die Banane und die Kiwi schälen und klein schneiden.
  2. Den Babyspinat gründlich waschen.
  3. In den Mixer kommen jetzt die Kiwi, die Banane, die Erdbeeren (im Sommer, im Winter gehen auch TK-Erdbeeren), der Spinat, die Chia Samen und die Milch.
  4. Den Smoothie solange mixen, bis alles fein und flüssig ist.
  5. Den Green-Smoothie genießen. Lasst euch nicht abschrecken von der grünlichen Farbe, den Spinat schmeckt ihr so gut wie nicht heraus.

Auch lecker: Fruchtige Smoothie-Bowl mit Chia- und Leinsamen

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 134,5 PR: 4,3
KH: 28,6 FE: 1,2

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

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