Hauptspeise Rezepte

Saftiges Hähnchen Süß-Sauer mit Gemüse und Reis

Hähnchen-süß-sauer

Wer auf Diät ist, muss oftmals um viele Gerichte in Restaurants machen. Wenn du chinesisches Essen magst, fällt dir das sicher besonders schwer. Unser saftiges Hähnchen Süß-Sauer mit viel Gemüse und Reis wird dir die Diät auf jeden Fall erleichtern!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
200 gHähnchengeschnetzeltes
2Zwiebeln
1 großeMöhre
150 gpassierte Tomaten
50 mlGemüsebrühe
1 ELHonig
100 gReis
je etwasÖl, Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: normal Art: Hauptspeise Stil: proteinhaltig

  1. Den Reis nach Packungsanleitung garkochen.
  2. In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen.
  3. Das Hähnchen von allen Seiten scharf anbraten.
  4. Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden und für ein paar Minuten mitbraten.
  5. Die passierten Tomaten, die Gemüsebrühe und den Honig dazugeben und für 5 Minuten köcheln.
  6. Die Gewürze dazugeben und gut unterheben.
  7. Mit dem Reis servieren.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:384,6PR:50,7
KH:28,7FE:6,4

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

Kommentieren