Wer unter Kopfschmerzen leidet – das unter Umständen sogar häufig – weiß sich nicht immer zu helfen. Greift man zur Tablette, zum Kühlakku oder doch besser zum Lavendelduft? Wir zeigen dir heute die häufigsten Maßnahmen gegen Kopfschmerzen.
Gleich vorweg: zur Schmerztablette solltest du nur in den dringendsten Notfällen greifen. Auch wenn diese oftmals frei verkäuflich in (Online-)Apotheken erhältlich sind, sollten Nebenwirkungen auf den Körper nicht unterschätzt werden. Eine zu häufige Einnahme kann beispielsweise zu Organschäden führen.
Hausmittel statt Tabletten
Ein bewährtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen ist Kaffee. Zum einen belebt das enthaltene Koffein dich wieder und deine Blutgefäße werden erweitert, die in verengter Form in deinem Gehirn zu Kopfschmerzen führen. Yoga, frische Luft, Lavendelduft und nicht zuletzt Schlaf können ebenfalls bei Kopfschmerzen helfen. Wenn deine Schmerzen aus Verspannungen im Nacken resultieren, kannst du es auch mit Muskeln entspannenden Salben versuchen, beispielsweise Tiger Balm.
Wir haben dir letzte Woche bereits gezeigt, welche Ursachen zu Kopfschmerzen führen können, damit du die Herkunft deiner Schmerzen besser kennst. Heute wollen wir dir zeigen, welche Maßnahmen zu den häufigsten Mitteln gehören, die deutsche Kopfschmerz-Patienten dem DAK in einer Umfrage angaben. Statista hat die Ergebnisse der Umfrage zusammengefasst.
Platz 6: Auszeit
Auf dem sechsten Platz liegt die Auszeit. 12 Prozent der Befragten Kopfschmerz-Erfahrenen gaben in der Umfrage an, dass sie als liebste Maßnahme eine Auszeit nehmen. Vom Job, der Uni, oder einfach dem Alltag im Allgemeinen. Versuche dir gerade in stressigen Situationen genug Auszeiten zu gönnen, um möglichst frei von Kopfschmerzen zu bleiben.
Platz 5: Entspannungsübungen
Dicht mit dem Thema Auszeit, hängen auch Entspannungsübungen zusammen. Das können beispielsweise Dehnübungen, Yoga oder entspannte Minuten auf dem Sofa mit Duftaromen und Entspannungsmusik sein. 20 Prozent der Befragten sagten, dass sie diese Methode nutzen würden, um ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Platz 4: Bewegung/Sport
32 Prozent der Befragten gaben an, sich bei Kopfschmerzen um Bewegung oder Sport zu bemühen. Das sorgt nicht nur für die Entspannung deiner Nerven, sondern kann außerdem Verspannungen in den Gelenken lösen, die auch eine Ursache vom Kopfschmerz sein können.
Platz 3: Ausreichend Schlaf
Eine ausreichende Stundenanzahl an Schlaf ist wichtig, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Liegt ein Schlafmangel vor, kann es schnell zu Kopfschmerzen kommen. Statt direkt zu Schmerzmitteln zu greifen, braucht es manchmal nur Ruhe, um Kopfschmerzen zu lindern. 47 Prozent nutzen diese Methode.
Platz 2: Frische Luft
Neben Bewegung und Sport, kann frische Luft im Allgemeinen viel bei Kopfschmerzen bewirken. Ist die Luftfeuchtigkeit in einem Raum zu gering, kann der Körper nur unzureichend Sauerstoff aufnehmen. Achte auch im Winter auf ausreichend frische Luft. 55 Prozent der Befragten die unter Kopfschmerzen leiden, nutzen diese Methode.
Platz 1: Schmerzmittel
Auf dem ersten Platz der häufigsten Methoden gegen Kopfschmerzen liegen Schmerzmittel. 58 Prozent der Befragten sagten aus, sich im Falle von Kopfschmerzen für Schmerzmittel zu entscheiden.
Kopfschmerzen können durch viele Ursachen entstehen. Am wichtigsten ist es, den Grund zu finden und langfristig dagegen vorzugehen, um permanente Kopfschmerzen bis hin zu Migräne zu vermeiden. Wir haben dir hier die häufigsten Ursachen zusammengefasst.
