Frühstück Rezepte

Die einfachsten und gesündesten Hafer-Pancakes

Hafer-Pancakes-Banane
geschrieben von Christina

Wir haben für dich das Rezept für die einfachsten, gesündesten und leckersten Pancakes entdeckt! Du benötigst nur drei Zutaten, die du mit Sicherheit schon zuhause hast.

ZUTATEN

Angaben pro Portion
1 mittelgroßes Glas Mandelmilch
1 große, sehr reife Banane
1 mittelgroßes Glas zarte Haferfocken

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 15 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück Stil: proteinhaltig, fettarm

  1. Die Banane schälen, in Stücke brechen und in einer Schüssel mithilfe einer Gabel zerdrücken. Die Banane muss cremig sein.
  2. Die Milch dazugeben und unterrühren.
  3. Zum Schluss die Haferflocken dazugeben und zu einem dickflüssigen Teig vermischen.
  4. Eine beschichtete Pfanne erhitzen und die Pancakes darin von beiden Seiten goldbraun ausbacken.
  5. Uns schmecken die Pancakes pur sehr gut. Weg mag, kann Marmelade oder Ahornsirup dazu essen.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 430,3 PR: 14,2
KH: 75,3 FE: 6,8

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

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