Hauptspeise Rezepte

Die High Carb Penne all Arrabiata

Die High Carb Penne all Arrabiata sind ein geniales Fitnessrezept. Sie schmecken nicht nur echt lecker, sondern sie geben eurem Körper auch den benötigten Schub an Kohlenhydraten, die er beim Workout braucht.

ZUTATEN

Angaben pro Portion
150 gPenne
2Tomaten
1/3Zehe Knoblauch
100 gpassierte Tomaten
1 SchussCremefine
1/4Frühlingszwiebel
5 BlätterBasilikum
PrisenSalz, Chili

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 5 Min., Zubereitung: 30 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Hauptspeise Stil: fettarm

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Tomaten, den Knoblauch und die Zwiebel in kleine Stücke. Zeitgleich kocht ihr die Nudeln in leicht gesalzenem Wasser bis zum gewünschten Härtegrad.
  2. Im zweiten Schritt schwitzt ihr für 4 Minuten die Zwiebel bzw. den Knoblauch an bevor ihr die Tomatenstücke und eine Prise Salz dazugebt.
  3. Wenn alle Zutaten für 10 Minuten geköchelt haben, kommen die passierten Tomaten, die Prise Chili, die Cremefine, eine weitere Prise Salz und die kleingeschnittenen Basilikumblätter mit in die Pfanne.
  4. Wenn alle Zutaten erneut für 5 Minuten geköchelt haben, vermischt ihr die Sauce zusammen mit den gekochten Nudeln
  5. Im letzten Schritt müsst ihr nur noch die High Carb Penne all Arrabiata ansehnlich auf einem Teller servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

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