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Ernährung10 Lebensmittel, die deine Diät unterstützen können

Die Ernährung ist das A&O für deinen langfristigen Abnehmerfolg. Entgegen dem Vorurteil in einer Diät nur wenig essen zu können um effektiv Gewicht zu verlieren, kommt es lediglich auf die Zusammenstellung und die Menge der von dir konsumierten Nahrungsmittel an. Einige Lebensmittel genießen den Ruf wahre Fettkiller zu sein. Wir möchten dir heute die Top 10 der besten Lebensmittel für deine Diät vorstellen.

Während des Essens Fett verbrennen? Klingt verlockend und ist mit gewissen Nahrungsmitteln die zum Beispiel sehr eiweißhaltig sind oder spezielle Wirkstoffe besitzen, auch möglich. Generell werden als Fettkiller jene Lebensmittel bezeichnet, die deine Fettverbrennung anregen und damit dein Abnehmen effektiv unterstützen.

Eine ausgewogene und bewusste Ernährung als Schlüssel zum Erfolg

Trotz dieser kleinen Helfer solltest du insgesamt auf eine ausgewogene Ernährung achten, die kalorienbedacht und am besten intuitiv ausgelegt ist.

Anfänglich können dir Hilfestellungen wie Kalorientrack-Apps den Überblick erleichtern und du wirst sehen, dass die Routine, welche nährstoffreichen Lebensmittel auf deinem Speiseplan stehen sollten, von ganz alleine kommt.

Platz 10: Avocado

Als wahrer Superfood-Allrounder ist unser zehnter Platz bekannt. Neben den gesunden ungesättigten Fettsäuren enthält die Avocado wichtige Nährstoffe wie Antioxidantien.

Dein Insulinspiegel kann durch den Konsum dieser Pflanzenart reguliert werden. Dadurch können Heißhungerattacken vermieden werden und die Verarbeitung der Nährstoffe in deinem Körper funktioniert optimal.

Avocado
Platz 10: Avocado. (Foto: Pixabay / silverstylus)


Platz 9: Harzer Käse

Sicherlich ist unser neunter Platz nicht jedermanns Sache. Der Harzer Käse besitzt neben einem hohen Proteingehalt einen sehr geringen Kalorien-, Fett- und Cholesteringehalt. Neben Vitamin B-12 enthält dieses Nahrungsmittel zudem viel Kalzium.

Als wichtiger Bestandteil für die Funktion deiner Muskeln, kann der hohe Kalziumgehalt dementsprechend dazu führen, dass deine Muskeln effektiver arbeiten und dadurch mehr Fett verbrannt wird.

Harzer Käse
Platz 9: Harzer Käse. (Foto: Pixabay / AJEL)

Platz 8: Apfelessig

Ähnlich wie die Avocado hat auch der Apfelessig einen positiven Einfluss auf deinen Insulinspiegel.

Deine Verdauung wird durch den Verzehr von diesem Essig angeregt. Hier solltest du jedoch vorsichtig mit der Dosierung sein, da Apfelessig pur fast ungenießbar ist. Stattdessen kannst du es in deine Speisen oder Getränke hinzugeben.

Apfelessig
Platz 8: Apfelessig. (Foto: Pixabay / MikeGoad)

Platz 7: Grüner Tee

Unser siebter Platz könnte dir als Fettkiller bereits bekannt vorkommen. Grüner Tee hat schon lange den Ruf ein wahrer Abnehmhelfer zu sein. Die vielen enthaltenen Polyphenole im Tee unterstützen deine Fettverbrennung effektiv und mindern ein Heißhungergefühl.

Grüner Tee
Platz 7: Grüner Tee. (Foto: Pixabay / dungthuyvunguyen)

Platz 6: Grapefruit

Neben einem hohen Vitamin C-Gehalt bewirkt die Grapefruit eine Ankurblung vom Zucker- und Fettstoffwechsel, was sich positiv auf eine Abnahme auswirken kann. Die Kreuzung aus Orange und Pampelmuse ist kalorienarm und eignet sich daher perfekt als Fettkiller-Nahrungsmittel.

Grapefruit
Platz 6: Grapefruit. (Foto: Pixabay / Couleur)

Platz 5: Ingwer

Der im Ingwer enthaltene Wirkstoff Oleoresin reguliert deine Körpertemparatur. Durch die Aufwärmung der Temparatur kann bekanntlich besser Fett verbrannt werden. Ingwer eignet sich perfekt als Zusatz in asiatischen Gerichten oder geschnitten im Tee.

Ingwer
Platz 5: Ingwer. (Foto: Pixabay / congerdesign)

Platz 4: Wasser

Das täglich ausreichend Wasser getrunken werden sollen ist natürlich klar. Vor allem durch Sporteinheiten verliert der Körper wichtige Flüssigkeit, die unbedingt zusätzlich wieder eingenommen werden sollte. Wasser hat aber auch die Fähigkeit, sich positiv auf den Teil unseres Nervensystems auszuwirken, der für die Fettverbrennung zuständig ist.

Wasser
Platz 4: Wasser. (Foto: Pixabay / ExplorerBob)

Platz 3: Kaffee

Kaffee ist bekannt dafür als Fettkiller eingesetzt zu werden – egal ob als Getränk oder in Kapselform. Der Konsum des koffeinhaltigen Getränks erhöht deinen Herzschlag, wodurch deine Organe effektiver arbeiten können und Fettsäuren zum Beispiel schneller abtransportiert werden können.

Kaffee
Platz 3: Kaffee. (Foto: Pixabay / kaboompics)

Platz 2: Buttermilch

Wenig Kalorien und Fett aber reichlich Kalzium steckt in unserem 2. Platz: der Buttermilch. Entweder pur oder im Smoothie eignet sich Buttermilch perfekt um Kalzium zu konsumieren, was deine Fettverbrennung unterstüzt.

Buttermilch
Platz 2: Buttermilch. (Foto: Pixabay / congerdesign)

Platz 1: Chili

Alle die gerne scharf essen dürfen sich freuen: Chili ist eine regelrechte Waffe in der Rolle des Fettkillers. Das im Chili enthaltene Capsaicin steigert deine Körpertemperatur – ähnlich wie der Ingwer – dadurch wird deine Verdauung angeregt, dein Kalorienverbrauch wird gesteigert und deine Verbrennung von Fettzellen begünstigt.

Chili
Platz 1: Chili. (Foto: Pixabay / ulleo)

Neben Chili eignen sich eine ganze Reihe von Gewürzen perfekt in einer Diät und generell in der ausgewogenen Ernährung. Wir haben dir hier die Top 10 der besten Gewürze zum Abnehmen vorgestellt.

Gewürze zum Abnehmen
Gewürze runden nicht nur jedes Gericht ab, sondern helfen dir auch beim Abnehmen.

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