Ernährung • Fitness

10 Lebensmittel für einen effektiven Muskelaufbau

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Platz 9: Koffein

Koffein direkt vor dem Training trägt dazu bei, dass du deutlich leistungsfähiger trainierst. Mehr Gewicht, längeres Durchhaltevermögen und eine Stimulierung des zentralen Nervensystems tragen dazu bei, dass dein Muskeltraining effektiver wird.

Entweder greifst du auf Koffein in Form von Kaffee zurück, grünen oder schwarzen Tee oder auf Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln.

Koffein

Platz 9: Koffein. (Foto: Pixabay / Free-Photos)

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Über den Autor

Andrea Keller

Andrea liebt Sport und eine bewusste Ernährung. Durch ihr Leben als Vegetarierin ist sie für neue Rezepte und Trends stets offen.
Sie liebt Cardio und Krafttraining, aber vor allem Fußball: Bei jedem Spiel von Borussia Dortmund ist sie im Stadion anzutreffen.

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