Hauptspeise Rezepte

Die leckere low fat Pasta mit der sahnigen Tomatensauce

Die leckere low fat Pasta mit der sahnigen Tomatensauce

Die leckere low fat Pasta mit der sahnigen Tomatensauce ist ein leckeres Fitnessrezept, welches euch auch noch einen großen Schub an Carbs gibt. Wer sich also mal wieder auf sein Training vorbereiten will, sollte hier weiterlesen.

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 gNudeln
150 gHähnchenbrust
1/3Zwiebel
1Tomate
100 mlpassierte Tomaten
1 ELTomatenmark
30 mlCremefine
5 BlätterBasilikum
1 PriseSalz

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: leicht Art: Hauptspeise Stil: fettarm

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Tomate, die Zwiebel, die Hähnchenbrust und die Zwiebel klein. Anschließend dünstet ihr die Zwiebel für 4 Minuten an.
  2. Nach den 4 Minuten gebt ihr die Hähnchenbrust zusammen mit einer Prise Salz dazu und bratet alles für ca. 8 Minuten bis zum goldbraunen Zustand an.
  3. Im dritten Schritt kommen jetzt die Tomatenstücke und eine weitere Prise Salz für 5 Minuten mit in die Pfanne. Zeitgleich kocht ihr auch die Nudeln für ca. 10 Minuten in leicht gesalzenem Wasser.
  4. Im vierten Schritt kommen jetzt die passierten Tomaten, das Tomatenmark, die Basilikumblätter und eine weitere Prise Salz für 5 Minuten dazu.
  5. Sobald die Sauce eingekuschelt ist könnt ihr sie zusammen mit den Nudeln ansehnlich auf einem Teller servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat 600 Gramm und 602,4 kcal.

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

Kommentieren