Tränende Augen, laufende Nase oder Kopfschmerzen: Die Pollenzeit wird jährlich für zahlreiche Allergiker zur Belastungsprobe. Dabei können dir bereits wenige kleine Schritte helfen, deinen Alltag als Allergiker deutlich entspannter zu gestalten.
22 Prozent der Deutschen leiden an Heuschnupfen. Dabei sind juckende Augen und Niesattacken die häufigsten Ursachen der Allergie-Leidenden. In schweren Fällen können sogar Schlafstörungen und Atmennot Anzeichen eines Heuschnupfens sein.
Die einzige Lösung sind Medikamente? Nicht unbedingt. Natürlich können dir Nasensprays, Augentropfen oder Allergietabletten dabei helfen die Symptome zu lindern. Aber das alleine wird nicht reichen, um die Pollen aus deinem Alltag zu gut es geht zu verbannen. Wir zeigen dir im Folgenden zehn einfache Tipps, wie du deine Allergie gut unter Kontrolle halten kannst.
10: Dusche
Nachdem du draußen gewesen bist ist es vor dem Schlafen gehen am effektivsten deine Haare zu waschen, um jegliche Pollen aus deinen Haaren zu spülen. Andernfalls kann es im schlimmsten Fall zu Schlafstörungen kommen.
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9: Pollenfilter
Auch im Auto kannst du gegen Pollen etwas ausrichten. Das geht beispielsweise mithilfe eines Pollenfilters, der Pollen bei geschlossenem Fenster davon abhalten kann, ins Auto zu gelangen und damit für eine reine Luft im Wagen sorgt.
8: Kleidung
Ähnlich wie mit deinen Haaren verhält es sich natürlich mit getragener Kleidung. Diese solltest du am besten nicht im Schlafzimmer aufbewahren und nach einmaligem Tragen Waschen.
7: Frische Luft
Um für ein wenig Entspannung während des Pollenflugs zu sorgen, ist es durchaus ratsam zu Lüften. Hier kommt es allerdings darauf an, ob du in der Stadt oder auf dem Land lebst. In der Stadt fliegen die meisten Pollen in den Abendstunden, weshalb du hier primär am Morgen die Fenster geöffnet haben solltest. Auf dem Land ist es genau andersrum.
6: Wäsche
Natürlich ist es in den warmen Monaten sehr verlockend die Wäsche im Garten oder auf dem Balkon zu Trocknen – das spart nicht nur Energiekosten, sondern ist auch noch umweltschonend. Dennoch sollten Allergiker auf diesen Vorteil verzichten, weil sich hier bereits die störenden Pollen in der Kleidung festsetzen.
5: Regen & Gewitter
Nach einem stärkeren Regen kannst du als Allergiker bedenkenlos das Haus verlassen und die gereinigte Luft genießen. Vorsicht ist jedoch bei Gewitter geboten: während des Gewitters können die Pollen ihre allergene Wirkung entfachen und einfach in deine Lunge gelangen. Vor allem Menschen mit Atemproblemen und Allergie sollten bei Gewitter nicht das Haus verlassen.
4: Sport
Als Sportler solltest du mit einer Pollenallergie am besten in den frühen Morgenstunden – vor 8 Uhr – draußen Sport machen, beispielsweise Joggen gehen. Ab 17 Uhr nimmt die Pollenkonzentration allmählich wieder ab, weshalb du auch dieser Zeitpunkt für sportliche Allergiker empfehlenswert ist.
3: Urlaub am Meer
Schon gewusst? Am Meer ist die Luft besonders rein und damit sehr empfehlenswert für Allergiker. Ein Urlaub am Meer ist also nicht nur für deine Nerven, sondern auch für deine Lunge und deine Nase sehr empfehlenswert, wenn du unter Heuschnupfen leidest.
2: Nasendusche
Nicht nur während der Erkältungszeit ein bewährter Helfer: die Nasendusche. Mit ihrer Hilfe kannst du die winzigen Pollen aus deiner Nase spülen – garantiert effektiver als jedes Nasenspray.
1: Pollen-App
Natürlich ist es immer von Vorteil, wenn du auf den Pollenflug vorbereitet bist. Mithilfe von diversen Pollenflug-Apps ist dies ganz gezielt möglich. Dort kannst du deinen Standort angeben und siehst, welche Pollen in welcher Stärke aktuell kursieren. Für iOs– und Android-User empfehlen wir dir beispielsweise die App Pollenflug-Vorhersage.
Du leidest häufig unter einem aufgeblähten Bauch, ernährst dich aber gesund und weißt daher gar nicht, woher dieses unangenehme Gefühl kommt? Nicht zwangsläufig muss ein Blähbauch mit ungesunder Ernährung in Verbindung stehen. Mit einigen Lebensmitteln kannst du ihm jedoch effektiv entgegen wirken. Wir zeigen dir, welche Lebensmittel sich dazu besonders gut eignen.
