Rezepte Shake

Proteinhaltiger Heidelbeer-Smoothie

Protein-Heidelbeer-Smoothie

Heidelbeeren sind definitiv unser Lieblingsobst. Egal ob zum Backen, in der Frühstücksbowl oder im Smoothie – sie machen jedes Rezept zu etwas Besonderem. Unser proteinhaltiger Heidelbeer-Smoothie sieht nicht nur toll aus, sondern liefert wichtige Inhaltsstoffe für den ganzen Tag.

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 gfrische Heidelbeeren
100 mlfettarme Milch
1 kleineBanane
100 mlButtermilch
1 TLHonig
1 TLChiasamen

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal, Art: Shake Stil: proteinhaltig

  1. Die Buttermilch mit dem Honig und 6 Heidelbeeren in den Mixer geben und für einige Sekunden mixen.
  2. Die restlichen Heidelbeeren mit der Milch, der Banane und den Chiasamen in den Mixer geben und mixen, bis alles gut verbunden ist.
  3. In ein Glas erst die Buttermilch-Mischung und darauf die Heidelbeer-Bananen-Mischung geben.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:167,8PR:4,9
KH:33,1FE:1,3

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

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