Rezepte Shake

Proteinhaltiger Heidelbeer-Smoothie

Protein-Heidelbeer-Smoothie
geschrieben von Christina

Heidelbeeren sind definitiv unser Lieblingsobst. Egal ob zum Backen, in der Frühstücksbowl oder im Smoothie – sie machen jedes Rezept zu etwas Besonderem. Unser proteinhaltiger Heidelbeer-Smoothie sieht nicht nur toll aus, sondern liefert wichtige Inhaltsstoffe für den ganzen Tag.

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 g frische Heidelbeeren
100 ml fettarme Milch
1 kleine Banane
100 ml Buttermilch
1 TL Honig
1 TL Chiasamen

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal, Art: Shake Stil: proteinhaltig

  1. Die Buttermilch mit dem Honig und 6 Heidelbeeren in den Mixer geben und für einige Sekunden mixen.
  2. Die restlichen Heidelbeeren mit der Milch, der Banane und den Chiasamen in den Mixer geben und mixen, bis alles gut verbunden ist.
  3. In ein Glas erst die Buttermilch-Mischung und darauf die Heidelbeer-Bananen-Mischung geben.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 167,8 PR: 4,9
KH: 33,1 FE: 1,3

Lass dir nichts entgehen!

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Über den Autor

Christina

Christina kocht und backt mit Leidenschaft und Herz – gerne gesund, einfach und schnell. Hier nimmt sie euch mit in ihre Welt der gesunden Ernährung.

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