Frühstück Rezepte

Proteinreiche Smoothie-Bowl und frischen Erdbeeren

Smoothie-Bowl-proteinhaltig
geschrieben von Christina

Wir haben das perfekte proteinreiche Frühstück für dich! Das ist nicht nur schnell gemacht, sondern liefert dir die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe, um perfekt in den Tag zu starten!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
100 g frische Erdbeeren
2 kleine Bananen
4 EL Magerquark
1 TL Chia-Samen
1 TL Honig
1 EL Müsli

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 10 Min., Zubereitung: 10 Min., Schwierigkeit: normal Art: Frühstück Stil: proteinhaltig

  1. Die Erdbeeren waschen und die Bananen schälen.
  2. Eine Banane und ca. 3 Erdbeeren für die Dekoration zur Seite legen.
  3. Den Rest zusammen mit dem Quark und dem Honig vermixen und in eine Schüssel geben.
  4. Die restlichen Erdbeeren und die Banane in dünne Scheiben schneiden.
  5. Zum Schluss mit den Früchten, den Chia-Samen und dem Müsli dekorieren.

Das Team von BASIC fitness wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG: 292,8 PR: 19,5
KH: 49,1 FE: 1,3


Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

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