Informationen
- Vorbereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 8 Minuten
Zutaten
Portionen- 120 g Mehl
- 1 kleine Banane
- 30 g Whey Protein Vanille
- 60 ml Milch 1,5% Fett
- 1 EL Rosinen
Anleitung
- Im ersten Schritt zerdrückt ihr die Banane bis ihr eine breiige Masse habe. Die Banane vermischt ihr anschließend mit dem Mehl, dem Whey Protein, den Rosinen und der Milch zu einem cremigen Teig. Ggf. müsst ihr noch etwas mehr Milch nehmen.
- Im zweiten Schritt erwärmt ihr jetzt etwas Öl in einer Pfanne und gebt dann den Teig dazu. Nach ca. 4 - 5 Minuten bei mittlerer Hitze könnt ihr den Pfannkuchen wenden.
- Im letzen Schritt müsst ihr euren Pfannkuchen nur noch ansehnlich auf einem Teller servieren und schon kann gegessen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.
kann man auch anderes Protein pulver nehmen?
Klar, kannst auch ein anderes Protein nehmen. Hauptsache es löst sich vernünftig auf! LG
Wie kann eine Portion rund 200 kcal haben, wenn nur 100g Mehl schon über 300kcal haben?
Da hast du vom Prinzip her recht. Allerdings beziehen sich unsere Angaben immer auf 100g des Gerichtes. Und damit hast du wieder ein anderes Verhältnis, da das Mehl ja nicht die einzige Zutat ist. Schau mal unter den Nährwertangaben auf das *Sternchen. Da steht pro 100g.
LG
Domi vom Fitnessrezepte-Team