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Der gesunde High Carb Gemüsemix mit Erdnusssauce

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Der gesunde Gemüsemix mit Erdnusssauce ist echt lecker und gibt euch schnell die volle Power von Vitaminen und Kohlenhydraten. Wer also mal wieder einen guten Loader für sein Training sucht, sollte hier weiterlesen.

Informationen

  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten

Zutaten

Portionen

Anleitung

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Hähnchenbrust, die Zwieble und den Knoblauch in kleine Stücke. Der gesunde-high-carb-gemuesemix-mit-erdnusssauce1
  2. Im zweiten Schritt dünstet ihr jetzt die Zwiebel zusammen mit dem Knoblauch für ca. 4 Minuten an. An dieser Stelle kocht ihr auch den Reis in leicht gesalzenem Wasser für ca. 12 Minuten.
  3. Im dritten Schritt gebt ihr jetzt die Hähnchenbrust zusammen mit einer ordentlichen Prise Salz dazu und bratet alles für ca. 8 Minuten an.
  4. Nach den 8 Minuten kommen das Kaisergemüse, sowie eine weitere Prise Salz dazu.
  5. Sobald das Kaisergemüse bei mittlerer Hitze für ca. 7 Minuten mit in der Pfanne war, gebt ihr die Milch und die Erdnussbutter mit dazu.
  6. Alle Zutaten müsst ihr jetzt kurz aufkochen lassen und ständig umrühren.
  7. Im letzten Schritt müsst ihr euren gesunden Gemüsemix mit Erdnusssauce nur noch zusammen mit dem Reis ansehnlich auf einem Teller servieren und schon kann gegessen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat ca. 600 Gramm und 632,1 kcal.Der gesunde-high-carb-gemuesemix-mit-erdnusssauce

Über den Autor

Domi

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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