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Der gesunde Kartoffel Lauch Auflauf

Der gesunde-kartoffel-lauch-auflauf
Der gesunde Kartoffel-Lauch-Auflauf ist ein top Fitnessrezept, wenn es mal wieder gesund und schmackhaft seien darf. Denn wer eine top Mischung an Kohlenhydraten und Proteinen sucht, sollte hier weiterlesen.

Informationen

  • Vorbereitung: 20 Minuten
  • Kochzeit: 15 Minuten

Zutaten

Portionen

Anleitung

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Kartoffeln, den Lauch und die Zwiebel in kleine Stücke. Die Kartoffeln kocht ihr nun für ca. 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser bis zum fast bissfesten Zustand
  2. Im zweiten Schritt dünstet ihr nun die Zwiebel für 4 Minuten an. Anschließend gebt ihr das Hackfleisch zusammen mit einer Prise Salz für ca. 8 Minuten dazu.
  3. Sobald das Hackfleisch goldbraune Stellen aufweist, kommen der Lauch und eine Prise Salz für 6 Minuten dazu.
  4. Nach den 6 Minuten rührt ihr jetzt die Milch zusammen mit der Creme Fraiche und dem Paprikagewürz plus dem Cayennepfeffer unter.
  5. Wenn alle Zutaten für 4 Minuten geköchelt haben kommen noch die Kartoffeln für 3 Minuten dazu.
  6. Im nächsten Schritt gebt ihr jetzt den Kartoffel-Lauch-Mix in eine Auflaufform und streut den Gouda-Käse über den Inhalt.
  7. Wenn die Auflaufform für ca. 12 Minuten in dem auf 190 Grad vorgewärmten Backofen war, könnt ihr euren Auflauf servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Dieses Gericht hat ca. 655 Gramm und 704,8 kcal. Der gesunde-kartoffel-lauch-auflauf

Über den Autor

Domi

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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