Der High Carb Quark Riegel

Der High Carb Quark Riegel ist nicht nur der top Snack in den Morgenstunden, sondern er gibt euch auch noch den vollen Schub an Kohlenhydraten, die euer Körper in harten Trainingszeiten braucht. Wer sich also mal wieder pushen will, sollte hier weiterlesen.

Informationen

• Menüart Frühstück, Snacks
• Küchenstil Fettarm, Kohlenhydrathaltig

• Vorbereitung: 5 Minuten
• Kochzeit: 15 Minuten

Zutaten

• 100 g Haferflocken
• 100 g Magerquark light
• 3 EL Kakao
• 2/3 Banane
• 2 EL Schokodrops
• 1 Schuß Honig
• 20 cl Milch
• 1 Prise Backpulver

Anleitung

1. Im ersten Schritt püriert ihr die Haferflocken und zerdrückt die Banane zu einer breiigen Masse.
2. Im nächsten Schritt vermischt ihr alle Zutaten miteinander. Ggf. müsst ihr noch einen kleinen Schuß Milch dazu nehmen.
3. Im dritten Schritt schüttet ihr jetzt den Teig in eine kleine Auflaufform und gebt diese dann für ca. 15 Minuten in den auf 170 Grad vorgeheizten Backofen.
4. Sobald die Oberfläche schön fest und leicht angebräunt ist, könnt ihr die Auflaufform wieder aus dem Ofen nehmen.
5. Im letzten Schritt schneidet ihr jetzt nur noch die Riegel auf die passende Größe und schon kann der Riegel genossen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.