Der High Carb Quark Pfannkuchen

Probiert den High Carb Quark Pfannkuchen und habt ein Kraftpaket vor dem Training. Wer also mal wieder seine Kohlenhydrat- und Proteinspeicher auffüllen will, sollte sich dieses Fitnessrezept genauer anschauen.

Informationen

• Menüart Frühstück, Hauptspeisen, Snacks
• Küchenstil Fettarm, Kohlenhydrathaltig, Proteinhaltig

• Vorbereitung: 5 Minuten
• Kochzeit: 10 Minuten

Zutaten

• 150 g Weizenmehl
• 50 g Magerquark
• 25 g Whey Protein Vanille
• 60 ml Milch 1,5% Fett
• 1/2 Ei

Anleitung

1. Im ersten Schritt nehmt ihr eine mittlere Schüssel und verrührt alle Zutaten zu einer cremigen Masse.
2. Im nächsten Schritt gebt ihr den Teig ind eine Pfanne und bratet ihn mit etwas Öl für ca. 4 bis 5 Minuten pro Seite goldbraun an.
3. Im letzten serviert ihr den Protein Quakr-Pfannkuchen nur noch ansehnlich auf einem Teller. Als Beilage empfehlen wir ein paar Frühte. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.