Hauptspeise Rezepte

Der leckere Protein-Powertopf mit Reis

Mit dem leckeren Protein-Powertopf mit Reis habt ihr ein wirklich scharfes Kraftwunder, dass euch mit dem Besten an Proteinen und Kohlenhydraten versorgt.

Informationen

  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten

Zutaten

Portionen

Anleitung

  1. Im ersten Schritt kocht ihr den Reis in etwas gesalzenem Wasser. Zeitgleich schneidet ihr die Zwiebel, die Tomate und die Paprika klein.
  2. Im zweiten Schritt bratet ihr das Hackfleisch zusammen mit der Zwiebel in etwas Öl an, bis es fast goldbraun ist. Zu diesem Zeitpunkt gebt ihr für ca. 5 Minuten die kleingeschnittene Paprika und die Tomate dazu.
  3. Nach den 5 Minuten kommen noch die 100 ml passierte Tomaten, der Mais und die Kidneybohnen sowie die oben genannten Gewürze dazu. Passt allerdings etwas mit dem Chili auf, da weniger manchmal mehr ist. Alles Zutaten lasst ihr jetzt für ca. 10 Minuten köcheln.
  4. Im letzten Schritt müsst ihr nur noch alle Zutaten ansehnlich auf einem Teller servieren und schon kann gespeist werden. Fitnessrezepte wünscht einen guten Hunger.

Über den Autor

Domi

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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