Der low fat Hawai Mix mit Frischkäsesauce

Der low fat Hawai Mix mit Frischkäsesauce ist ein leckeres und schnelles Fitnessrezept, dass euren Körper mit dem Besten an Kohlenhydraten und Proteinen versorgt. Wer seinen Körper also mal wieder fit für das nächste Workout machen will, sollte hier weiterlesen.

Informationen

• Menüart Hauptspeisen
• Küchenstil Fettarm, Kohlenhydrathaltig, Proteinhaltig

• Vorbereitung: 5 Minuten
• Kochzeit: 15 Minuten

Zutaten

• 70 g Reis
• 200 g Hähnchenbrust
• 1/3 Zwiebel
• 100 g Ananas
• 1 TL Gemüsebrühe
• 1 Prise Salz
• 60 g Frischkäse fettarm
• 70 ml Cremefine 7% Fett
• 1 TL Currypulver

Anleitung

1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Zwiebel und die Hähnchenbrust klein. Zeitgleich kocht ihr den Reis für ca. 12 Minuten in leicht gesalzenem Wasser bis zum gewünschten Härtegrad.
2. Im zweiten Schritt dünstet ihr jetzt die Zwiebeln für ca. 4 Minuten an, bevor ihr die Hähnchenbrust zusammen mit einer Prise Salz dazugebt.
3. Im dritten Schritt kommen nun die Ananasstücke und der TL Gemüsebrühe mit in die Pfanne. Alle Zutaten müssen bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten einköcheln.
4. Im vierten Schritt kommen nun der Frischkäse, die Cremefine und der TL Currypulver dazu. Achtet hier darauf, dass ihr den Frischkäse bei leichter Hitze schmelzen lasst.
5. Sobald alle Zutaten für 6 Minuten geköchelt haben könnt ihr eure Hawai-Frischkäsesauce zusammen mit dem Reis servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.