Informationen
- Vorbereitung: 5 Minuten
- Kochzeit: 8 Minuten
Zutaten
Portionen- 150 g Mehl Weizen
- 50 g Whey Protein Vanille
- 1 Schuß Milch fettarm
- 8 Stück Erdbeeren
Anleitung
- Im ersten Schritt wascht und schneidet ihr die Erdbeeren in kleine Stücke.
- Zeitgleich verrührt ihr die weiteren Zutaten zu einem cremigen Teig. Diesen Teig vermischt ihr jetzt mit der Hälfte der Erdbeeren.
- Im nächsten Schritt müsst ihr nur noch den Teig in eine eingefettete Pfanne geben und ihn für ca. 8 Minuten anbraten. Sobald der Pancake goldbraun ist, könnt ihr ihn aus der Pfanne nehmen.
- Im letzten Schritt serviert ihr nur noch eurer Kraftpaket zusammen mit den Erdbeeren ansehnlich auf einem Teller. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.
Nie im Leben reicht 1 Schuss Milch aus! Wir mussten für 2 Personen circa 0,3l Milch verwenden, damit der Teig halbwegs funktioniert.
Hi Dennis! Klar hast du recht, dass es etwas mehr als ein Schuß Milch ist. Für das Rezept brauchst du ca. 100ml! Da es allerdings auch auf das Whey Protein und dessen Löslichkeit ankommt, haben wir uns für den Begriff “einen Schuß” entschieden.
LG Domi vom Fitnessrezepte Team
Wie kommt ihr auf einen Wert von 190kcal, wenn das Mehl alleine schon 509kcal hat?
Hat sich erledigt. Wer lesen kann ist klar im Vorteil. :)
Kein Problem ;-)
LG