
Informationen
- Vorbereitung: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
Zutaten
Portionen- 1/2 Apfel
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- 70 g Ananas
- 150 g Magerquark light
- 2 EL Kokosmilch
- 4 EL Milch 1,5% Fett
- 1 Prise Koksraspeln
- 20 g Whey Protein Vanille
Anleitung
- Im ersten Schritt schält bzw schneidet ihr den Apfel, die Kiwi, die Ananas, die Banane und die Heidelbeeren klein und gebt sie in eine Schüssel.
- Zeitgleich vermischt ihr den Magerquark zusammen mit der Milch, der Kokosmilch, den Kokosraspeln und dem Whey Protein.
- Im letzten Schritt müsst ihr nur noch alle Zutaten ansehnlich auf einem Teller servieren. Wir empfehlen euch den Quark und das Obst im Wechsel zu schichten. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.
Ich denke, wenn man Magerquark isst, brauch man keine Proteinpulver zu essen… ;)
Es kommt drauf an, welche Menge Protein du zu dir nehmen willst! Klar ist der Magerquark schon sehr proteinhaltig, aber manchmal soll oder muss es einfach noch etwas mehr sein :-) Hängt natürlich auch von deiner Größe, Körpergewicht und deinem aktuellen Training ab.
LG und frohe Feiertage
Domi