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Der schnelle Protein Hackfleisch Gemüseauflauf mit Nudeln

Der schnelle Protein Hackfleisch Gemüseauflauf mit Nudeln
Der schnelle Protein Hackfleisch Gemüseauflauf mit Nudeln ist das perfekte Fitnessrezept für die Mittagsstunden. Denn durch den hohen Anteil an Kohlenhydraten, Vitaminen und Proteinen könnt ihr schnell eure Speicher auffüllen und gestärkt in das nächste Workout starten.

Informationen

  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten

Zutaten

Portionen

Anleitung

  1. Im ersten Schritt dünstet ihr das Gemüse für 7 Minuten in leicht gesalzenem Wasser an. Zeitgleich verrührt ihr die Cremefine mit einer Prise Salz, Pfeffer und Paprikagewürz. Nun schneidet ihr noch kurz die getrockneten Tomaten bzw. die Basilikumblätter in klitzekleine Stücke und rührt sie ebenfalls unter die Sauce. Der schnelle Protein Hackfleisch Gemüseauflauf mit Nudeln
  2. An dieser Stelle vermischt ihr auch das Hackfleisch mit einer Prise Salz, Pfeffer, Paprikagewürz und dem Fetakäse. Aus dem Hackfleisch formt ihr nun kleine Bällchen.
  3. Im nächsten Schritt vermischt ihr jetzt das Gemüse mit der Cremefine und gebt alles in eine Auflaufform. In dieser Auflaufform verteilt ihr nun noch die Hackbällchen und gebt anschließend alles für 30 Minuten in den auf 190 Grad vorgeheizten Backofen.
  4. Nach ca. 15 Minuten rührt ihr das Gemüse nur nochmal kurz durch und streut den Käse darüber. Jetzt kocht ihr auch die Nudeln in leicht gesalzenem Wasser für ca. 10 Minuten bis zum gewünschten Härtegrad.
  5. Sobald der Käse dann geschmolzen und goldbraun ist, könnt ihr euren Auflauf zusammen mit den Nudeln genießen. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Der schnelle Protein Hackfleisch Gemüseauflauf mit Nudeln

Über den Autor

Domi

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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