Die italienischen low fat Nudeln mit Garnelen

Probiert die italienischen low fat Nudeln mit Garnelen und holt euch innerhalb weniger Handgriffe den italienischen Flair direkt nach Hause. Wer dazu noch eine ordentliche Portion an Kohlenhydraten bzw Proteinen sucht, sollte bei diesem Fitnessrezept weiterlesen.

Informationen

• Menüart Hauptspeisen
• Küchenstil Fettarm, Kohlenhydrathaltig, Proteinhaltig

• Vorbereitung: 5 Minuten
• Kochzeit: 25 Minuten

Zutaten

• 100 g Nudeln
• 150 g Garnelen
• 150 g Kaisergemüse
• 1 Tomate
• 100 ml passierte Tomaten
• 1/3 Paparika
• 1/3 Zwiebel
• 1 Messerspitze Gemüsebrühe
• 1/2 TL Italienische Kräuter
• 1/2 TL itlalienische Kräuter
• 1 Gewürze Salz

Anleitung

1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Zwiebel, die Tomate und die Paprika in kleine Stücke. An dieser Stelle bratet ihr auch die Garnelen für ca. 7 Minuten scharf mit einer Prise Salz an.
2. Im zweiten Schritt dünstet ihr die Zwiebel für 3 Minuten an und gebt dann das Kaisergemüse sowie die Tomaten bzw die Paprika für 5 Minuten in die Pfanne. An dieser Stelle könnt ihr auch schon mal alle Zutaten mit den Kräutern, der Gemüsebrühe und etwas Salz würden.
3. Wenn alle Zutaten eingeköchelt sind, gebt ihr noch die passierten Tomaten und die Garnelen für 8 Minuten dazu. Ggf müsst ihr hier auch noch etwas nachwürzen. Zeitgleich kocht ihr auch die Nudeln in leicht gesalzenem Wasser bis zum gewünschten Härtegrad.
4. Im letzten letzten Schritt müsst ihr nur noch die Nudeln mit allen anderen Zutaten gut verrühren und ansehnlich auf einem Teller servieren. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger.