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Die leckere Protein Feta Hackfleisch Tomatensauce mit Reis

Die Protein Feta Hackfleisch Tomatensauce mit Reis
Die leckere Protein Feta Hackfleisch Tomatensauce mit Reis ist perfekt als Mahlzeit vor dem Workout geeignet. Wer nämlich eine top Mischung an Kohlenhydraten und Proteinen zum Auffüllen seiner Speicher haben will, sollte hier auf jeden Fall weiterlesen.

Informationen

  • Vorbereitung: 5 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten

Zutaten

Portionen

Anleitung

  1. Im ersten Schritt schneidet ihr die Zwiebel, den Knoblauch und die Basilikumblätter klein. Sobald dies passiert ist schwitzt ihr den Knoblauch und die Zwiebel für 3 Minuten an.Die Protein Feta Hackfleisch Tomatensauce mit Reis
  2. Im nächsten Schritt bratet ihr das Hackfleisch für 10 Minuten bis zum goldbraunen Zustand mit an. Zeitgleich kocht ihr den Reis in leicht gesalzenem Wasser für ca. 10 Minuten bis zum gewünschten Härtegrad.
  3. Im nächsten Schritt gebt ihr die passierten Tomaten, die Gemüsebrühe, die Basilikumblätter und eine Prise Salz dazu.
  4. Sobald die Sauce köchelt bröselt ihr den Fetakäse klein und rührt ihn unter.
  5. Wenn alle Zutaten für 5 Minuten geköchelt haben, serviert ihr eure leichte Tomatensauce nur noch zusammen mit dem Reis auf einem Teller und schon kann gegessen werden. Fitnessrezepte wünscht euch einen guten Hunger. Die Protein Feta Hackfleisch Tomatensauce mit Reis

Über den Autor

Domi

Ich betreibe seit meiner Kindheit aktiv Sport und weiß aus diesem Grund, wie wichtig eine zielgerichtete Ernährung ist. Im Moment besteht mein sportlicher Alltag aus Besuchen im Fitnessstudio und zwei bis drei Laufeinheiten pro Woche.

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