Frühstück Rezepte Snack & Dessert

Supergesund: Fruchtige Smoothie-Bowl mit Chia- und Leinsamen

Smoothie Bowl Fruchtsalat Smoothiebowl Banane, Kiwi, Erdbeere, Chia Samen, Leinsamen, Milch, Magerquark

Morgens muss es oft schnell gehen, man möchte aber nicht immer wieder das Gleiche esssen. Die fruchtige Smoothie-Bowl ist nicht nur super schnell gemacht, sondern auch noch gesund! Du wirst staunen, wie lange du gesättigt bist. So kannst du perfekt in den Tag starten!

ZUTATEN

Angaben pro Portion
2Bananen
1Kiwi
ca. 5TK-Erdbeeren
1 ELMagerquark
ein SchussMilch
jeweils einigeChiasamen, Leinsamen

ZUBEREITUNG

Vorbereitung: 5 Minuten | Zubereitung: 5 Minuten | Schwierigkeit: leicht | Art: FrühstückSnack & Dessert | Stil: fettarm

  1. Im ersten Schritt werden die Bananen und die Kiwi in Scheiben geschnitten.
  2. Die Hälfte der Bananen wird in den Mixer gegeben. Darauf dann die Hälfte der Kiwi und zum Schluss die TK-Erdbeeren.
  3. Im dritten Schritt kommt der Magerquark, die Milch und ein paar der Chia-Samen zu den Früchten.
  4. Alles zusammen wird dann für ca. eine Minute fein gemixt.
  5. Als letztes geht es ums Anrichten: Den Smoothie (die Konsistenz sollte einem Joghurt ähneln) in eine Schüssel geben und mit dem restlichen Obst und Chia- und Leinsamen dekorieren.

Hinweis: Auf unserem Instagram-Profil @fitnessrezepte.de kannst du dir die Zubereitung in den Highlight-Stories nochmal Schritt-für-Schritt anschauen!

Das Team von Fitnessrezepte.de wünscht guten Appetit!

NÄHRWERTANGABEN

Ungefähre Angaben pro Portion (EG: kcal Energiegehalt, PR: g Proteine, KH: g Kohlenhydrate, FE: g Fett) 
EG:134PR:4,8
KH:25,4FE:0,6

Über den Autor

Christina

Christina Widner ist Service-Redakteurin bei BASIC thinking, Mobility Mag und BASIC fitness.

1 Kommentar

Kommentieren