Aktuell beschäftigt uns kaum ein Thema so sehr, wie die Verbreitung von Viren und Keimen im Alltag. Nicht nur vor der Haustür lauern Gefahren, die zu Infektionen führen können. Auch in den eigenen vier Wänden solltest du ein paar Tipps, die wir dir heute vorstellen, beherzigen.
Richtig angewendet, schützen die korrekten Vorgehensweisen im Umgang mit Viren und Keimen nicht nur vor dem Corona-Virus, sondern auch vor herkömmlichen Erkältungen und anderen Infektionen.
Verbraucher unterschätzen dabei meist, wie viele Bakterien- und Viren-Fallen auch durch Lebensmittel entstehen können, beispielsweise durch eine falsche Lagerung. Jährlich werden rund 100.000 Erkrankungen verzeichnet, die durch Lebensmittel zu Stande gekommen sind. Damit du dich bestens gegen die Keime und Viren schützen kannst, möchten wir dir heute zehn Tipps zum Schutz vorstellen.
Regelmäßig Händewaschen
Ein regelmäßiges und korrektes Händewäschen ist unerlässlich, im Kampf gegen Viren und Bakterien. Natürlich kann auch Desinfektionsmittel unterwegs eine Hilfe sein, dennoch solltest du deshalb nicht weniger deine Hände waschen, wenn sich die Möglichkeit bietet. Erst einmal ist es ratsam die Hände mit Wasser zu befeuchten, dann Seife zu nehmen und zwischen 20 und 30 Sekunden die gesamte Handfläche (auch Handrücken!) einzuseifen. Auch unter den Fingernägeln solltest du mithilfe einer Waschbürste sauber machen.
Vor und zurück geht es mit den Pfeilen unter der Überschrift.
Gesunde Ernährung
Natürlich kannst du auch mit einer gesunden Ernährung, das Opfer einer Infektion werden. Dennoch haben es die Keime und Viren viel schwerer, wenn dein Immunsystem geschwächt ist, was bei einer mangelhaften Ernährung der Fall ist. Beeren enthalten beispielsweise viele Antioxidantien, die deine Abwehrkräfte unterstützen.
Geschirr abwaschen
Entweder steht dir im besten Fall eine Spülmaschine zur Verfügung oder du musst per Hand spülen. Wichtig ist nur, dass der Abwasch deines Geschirrs nicht zu lange auf sich warten sollte. Denn hier lauert die perfekte Stelle für Keime.
Vermeide Stress
Manchmal leichter gesagt als getan, aber Stress ist pures Gift für deine Gesundheit. Du neigst dazu weniger zu Schlafen, schlechter zu Essen und bist anfälliger für Herzkrankheiten.
Frische Luft
Nach Möglichkeit solltest du auch in Zeiten der Corona-Krise Zeit an der frischen Luft verbringen. Falls du keinen Garten oder einen Balkon zur Verfügung hast, reicht ein kleiner Spaziergang. Das aktiviert deine Abwehrkräfte und sorgt für gute Laune.
Ausreichend Schlaf
Zwischen sieben und acht Stunden Schlaf solltest du deinem Körper pro Nacht gönnen, um eine ausreichende Regeneration zu erlangen. Diese ist wichtig, um deine körperliche Gesundheit aufrecht zu erhalten.
Lüften
Auch im Haus ist ausreichende frische Luft notwendig, damit deine Abwehrkräfte in Takt bleiben. Drei bis vier Mal solltest du täglich die Fenster öffnen. Dabei genügen zehn Minuten Lüften.
Gemüse & Obst abwaschen
Egal ob dein Obst und Gemüse aus dem Supermarkt stammt oder der eigenen Zucht, du solltest es stets gründlich vor der Zubereitung waschen. Dasselbe gilt für Fleisch und die Verkostung von Eiern, die du in roher Form vermeiden solltest.
Lebensmittel lagern
Unter fünf Grad solltest du Lebensmittel im Kühlschrank unterstellen. Um Kreuzkontaminationen zu vermeiden sind die verschiedenen Lebensmittel in geschlossenen Behältern zu lagern.
Sauberkeit in der Küche
Aufgepasst in der Küche! Hier lauern viele Keim- und Virenstellen, beispielsweise auf dem Wasserhahn oder weiteren Küchenutensilien. Daher solltest du mindestens einmal oder zweimal am Tag diese Gegenstände in der Küche reinigen, im besten Fall desinfizieren.
Auch Home-Workouts haben den Vorteil, dass du dich außerhalb der eigenen vier Wände nicht zusätzlich mit Viren oder Keimen anstecken kannst. Wenn du noch etwas ratlos ist, wie ein erfolgreiches Training zuhause aussehen kann, haben wir hier ein paar Tipps für dich.
Derick McKinney)